Вспомогательная пронация/супинация предплечья в положении сидя

Вам понадобится кто-то, кто поможет вам с этим упражнением.
Начните сидя.
Ваш помощник должен поддерживать ваше предплечье и запястье.
Локоть должен быть согнут, а рука направлена вперед.
Ассистент будет медленно двигать вашим предплечьем, поворачивая его от ладони вверх к ладони вниз.
Присоединяйтесь к движению настолько, насколько это возможно.
Двигайтесь только в пределах комфортного диапазона, это не должно быть болезненно.
Медленно вернитесь в исходное положение.