"Nordic curl" Укрепление подколенного сухожилия эксцентричное, в отжимание - с партнером

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Встаньте на колени прямо на пол и попросите помощника держаться за ваши пятки для устойчивости.
Держите бедра на одной линии с коленями, сохраняйте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения.
Медленно наклоните верхнюю часть тела вперед к полу, раскрывая угол в коленях.
Управляйте движением с помощью мышц задней части ног
В конце движения положите руки на пол, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторять.