Вращение/разгибание туловища, с лентой (низкой), спереди, сидя на стабилизирующем мяче
Описание
Сядьте на мяч в нейтральном положении, напрягая мышцы-стабилизаторы и прикрепив терабанд к боковым сторонам стоп или удерживая их низко перед собой партнером.Повернитесь вперед и в сторону верхней частью спины, а затем назад и в противоположную сторону, тянутся вверх за спиной.
Ваши руки будут двигаться по диагонали.
Не забывайте начинать вращение с нижней части грудины.
Держите мышцы-стабилизаторы включенными и сохраняйте нейтральное положение позвоночника в пояснице.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Разгибание, Вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
С поддержкой, Мяч - большой, Эспандер, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя