Укрепление сгибания бедра, с лентой, лежа на спине

Лягте на спину с эспандером, обернутым вокруг стопы, чтобы выполнить упражнение.
Другой конец ленты должен быть прикреплен к твердому предмету у ваших ног так, чтобы голова была как можно дальше от вас.
Убедитесь, что ремешок натянут, когда ваша нога лежит прямо на полу.
Напрягите мышцы живота.
Несмотря на сопротивление ленты, подтяните колено вверх к груди, сгибая бедро и колено.
Контролируйте движение, медленно возвращаясь в исходное положение, а затем повторите.