Сгибание бедра, самомобилизация, вспомогательное скольжение, с лентой

Лягте на спину, согнув пораженное бедро под углом 90 градусов и упираясь ногой в стену.
Оберните эспандер вокруг бедра, убедившись, что он лежит на суставе.
Завяжите концы вокруг другой ноги.
Полностью расслабив пораженную ногу, выпрямите другую ногу, увеличивая натяжение ленты.
Когда вы почувствуете растяжение в пораженном бедре, удерживайте это напряжение в ленте, подпрыгивая другой ногой небольшими движениями.