«Тазобедренный шарнир, доброе утро» Укрепление задней цепи, руки над головой

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Держа спину и шею прямо, согните ноги в коленях и наклонитесь вперед.
Очень важно, чтобы движение исходило от бедер, а не от сгибания спины.
Иногда полезно представить, что по спине течет палка, которая мешает вам согнуться.
Удерживая это положение, поднимите обе руки вперед и вверх к потолку.
Убедитесь, что вы не сутулите плечи, сосредоточьтесь на том, чтобы шея была длинной.
Задержитесь в этом положении, затем контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение.