Укрепление подколенного сухожилия с помощью ленты, в положении лежа; 01

Лягте на спину с эспандером, надежно завязанным вокруг обеих лодыжек.
Держа непораженную ногу прямо, согните пораженное колено, потянув против сопротивления ленты.
Плавно подтяните пятку к ягодицам как можно дальше, затем контролируйте движение, опуская ногу обратно в исходное положение.
Повторите это движение, убедившись, что ваше тело расслаблено, а бедра на ширине бедер.