Сгибание плечевого сустава, с лентой (низкой), сзади, ладонью назад, стоя

Встаньте прямо, держась за ручку троса или эспандер в руке.
Повернитесь спиной к точке крепления и поверните руку внутрь так, чтобы ладонь была обращена назад.
Вытянув шею и слегка подтянув лопатки друг к другу, поднимите руку прямо вперед.
Держите локоть прямо, а ладонь вниз.
Убедитесь, что при этом вы не наклоняетесь и не сутулите плечо.
Поднимите руку до упора к голове или настолько, насколько вам удобно.
Контролируйте движение против сопротивления, опуская руку обратно в сторону.
Повторите это движение.