Укрепление сгибания плечевого сустава с сопротивлением наружной ротации
Описание
Завяжите легкий эспандер в петлю и наденьте его на обе руки.Согните руки в локтях и разведите руки в стороны, напрягая ленту.
Сохраняя это расстояние между ладонями, поднимите руки вперед и вверх к потолку.
Контролируйте это движение, вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя