Усилитель сгибания плеча, с тросом (низкий), стоя

Установите шкив в нижнее положение с прикрепленной планкой.
Встаньте лицом в сторону от кабельного тренажера, положив штангу между ног.
Возьмитесь за штангу обеими руками и встаньте прямо.
Сохраняйте хорошую осанку и поднимайте руки вперед и вверх, пока они не станут параллельны полу и не окажутся на одной линии с плечами.
Медленно опустите вес обратно в исходное положение.