«Ходьба пальцами у стены» Укрепление сгибания плеча/разгибания локтя, с помощью бандажа

Встаньте прямо лицом к стене, держа эспандер в обеих руках.
Вытяните руку перед собой и прислоните ладонь к стене.
Проведите пальцами по стене как можно выше, несмотря на сопротивление ленты.
Убедитесь, что ваши плечи направлены прямо к стене и вы не сутулите плечи.
Управляйте движением, возвращая пальцы в исходное положение.