Квадрицепсы из пенопласта, с ремнем, лежа
Описание
Лягте на спину, положив бедро на поролоновый валик.Наденьте ремень на верхнюю часть стопы и потяните, чтобы приблизить пятку к ягодицам, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра.
Раскачивайте поролоновый валик вперед и назад, используя другую ногу и локти, чтобы помочь себе двигаться, сохраняя растяжку на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
Миофасциальный релиз
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе, Планка / отжимание
Оборудование:
Фитнес-ленты / резинки / жгуты, Ролл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя