Жилет с утяжеленным жилетом, приседание на одной ноге к скамье – Adaptive

Встаньте со скамейкой позади себя и наденьте утяжеленный жилет.
Держите рядом стену или стол для поддержки, если она вам понадобится.
Балансируйте на здоровой ноге.
Удерживая пятку на полу, согните колено, следя за тем, чтобы колено проходило прямо вперед над пальцами ног.
Присядьте на корточки, пока ягодица не коснется коробки.
Полностью выпрямитесь и повторите.