"Nordic curl" Укрепление подколенного сухожилия эксцентрическое, в отжимание - со скамьей

Встаньте на колени прямо на пол и подтяните ноги под опору для устойчивости.
Держите бедра на одной линии с коленями, сохраняйте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения.
Медленно наклоните верхнюю часть тела вперед к полу, раскрывая угол в коленях.
Управляйте движением с помощью мышц задней части ног
В конце движения положите руки на пол, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторять.