Супермен на животе - противоположные рука и нога (адаптивный)

Вы можете выполнять это упражнение как с протезом, так и без него.
Лягте на спину, ноги прямые, ступни на ширине бедер, руки вытянуты впереди на полу. Сжимая ягодичные мышцы и лопатку, оторвите от пола одну руку и ногу противоположной стороны.
Попробуйте вытянуть руку и ногу и задержаться в этом положении на мгновение.
Расслабьтесь, а затем повторите то же самое с другой рукой и ногой.