«Тазобедренный шарнир, одна нога» Укрепление задней цепи, доходящей до пола; 05
Описание
Встаньте на пораженную ногу, вытянув противоположную ногу за спиной.Напрягите мышцы живота и ног, наклоняясь вперед в талии и поднимая заднюю ногу.
Держите тело и ногу на одной линии друг с другом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Сила - Выносливость / контроль, Подготовка к движению / разминка, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя