Боковой изгиб туловища усиленный, с лентой (низкий), стоячий

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Надежно закрепите эспандер под одной ногой, держа другой конец в руке с той же стороны.
Расслабив руку на боку, соберите немного напряжения в ленте.
Держа спину вертикально и глядя прямо перед собой, наклонитесь в сторону от ленты.
Скользите свободной рукой прямо вниз по бедру, следя за тем, чтобы ваше тело не наклонялось вперед.
Как только вы достигнете как можно дальше, контролируйте движение, медленно возвращаясь в исходное положение.