«Тазобедренный шарнир, стоя» Укрепление задней цепи, с гантелями

Встаньте, ноги на ширине бедер, держа в каждой руке по весу.
Поднимите гири на уровень плеч и держите их там.
Держа спину прямо, а корпус напряженным, отведите бедра назад назад и наклонитесь вперед.
Заходите только настолько, насколько позволяют ваша спина и ноги.
Сохраняйте сильную спину и корпус, когда вы возвращаетесь в исходное положение.