Пилатес плавание уровень 3

54 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте в положение лежа на животе, приподняв грудь, вытянув руки и ноги и приподняв их над ковриком.
ВДОХ: поднимите одну руку и противоположную ногу одновременно в течение 5 смен
ВЫДОХ: продолжайте поднимать руку и противоположную ногу еще 5 раз
Держите руки и ноги вытянутыми как можно дальше на протяжении всего упражнения.
Следите за тем, чтобы импульсы были небольшими, а ваше туловище стабильным.
Специализация:

Пилатес

Регион:

Поясница, Корпус и таз, Спина

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела

Специализация:

Пилатес

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя