Пилатес плавание уровень 3
Описание
Лягте в положение лежа на животе, приподняв грудь, вытянув руки и ноги и приподняв их над ковриком.ВДОХ: поднимите одну руку и противоположную ногу одновременно в течение 5 смен
ВЫДОХ: продолжайте поднимать руку и противоположную ногу еще 5 раз
Держите руки и ноги вытянутыми как можно дальше на протяжении всего упражнения.
Следите за тем, чтобы импульсы были небольшими, а ваше туловище стабильным.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Поясница, Корпус и таз, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя