Стабилизация корпуса, с вращением верхней части туловища, с лентой (в сторону), внешняя нога на мяче

Встаньте, положив одну ногу на мяч, согнув колено и бедро.
Прикрепите эспандер так, чтобы он был направлен сбоку от стоящей ноги.
Сцепите руки перед собой чуть ниже уровня плеч, держась за эспандер.
Удерживая таз и поясницу в стабильном положении, вращайтесь грудным отделом позвоночника от точки, где прикреплен эспандер, к ноге, которая опирается на мяч.
Следите за тем, чтобы ваши руки оставались на одной линии с грудиной на протяжении всего движения.
Не допускайте опускания бедра стоящей ноги.