Баланс, на одной ноге, с вращением верхней части туловища, к поднятой ноге, нога на мяче

Встаньте, положив одну ногу на мяч, согнув колено и бедро.
Убедитесь, что вы находитесь в нейтральном положении позвоночника и в сбалансированном положении.
Сцепите руки перед собой на уровне плеч.
Удерживая таз и поясницу в стабильном положении, вращайте грудным отделом позвоночника и руками по направлению, а затем мимо ноги, которая опирается на мяч.
Следите за тем, чтобы ваши руки оставались на одной линии с грудиной на протяжении всего движения.