Вращение/разгибание туловища усиление, с лентой (низкой), в сторону, сидя на стабилизирующем шаре

Сядьте на мяч для стабилизации, расставив ноги на ширине бедер.
Обеими руками возьмитесь за эспандер, привязанный к точке примерно на уровне пола и слева.
Активируйте мышцы кора, стабилизирующие.
Наклонитесь вперед и влево так, чтобы ваши руки оказались рядом с левой ногой, затем выпрямитесь и поверните назад и вправо против сопротивления ленты.
Выполняйте разгибания и вращения в верхней части спины.
Начните с прямых рук и, поворачиваясь в сторону и отклоняясь назад в противоположном направлении, подтяните локти к груди в гребном движении.