Боковая растяжка туловища, рука над головой, боковое лежание на стабилизирующем мяче

Начните с положения на коленях рядом с мячом для стабилизации.
Лягте над мячом на бок, используя ноги, чтобы помочь с устойчивостью.
Поднимите плечо над головой и вытяните боковую часть тела над верхней частью мяча.
Вы должны почувствовать это в верхней части тела.
Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь.