«Поза ребенка» Разгибатели плеча/туловища растягиваются, стоя на коленях за мячом для стабилизации; 03

Встаньте на колени перед мячом для стабилизации.
Положите обе руки вверх на мяч для стабилизации.
Слегка поверните колени в стороны, чтобы освободить место для животика беременных.
Сядьте ягодицами обратно на пятки или настолько, насколько это удобно, и в то же время вытяните руки перед собой.
Задержитесь в этом положении.