«Поза ребенка» Растяжка разгибателей плеч/туловища, с боковым сгибанием, стоя на коленях за мячом стабильности; 01

Встаньте на колени перед мячом для стабилизации.
Положите руки на бок стабилизирующего мяча и слегка поверните оба колена в стороны, чтобы оставить место для живота во время беременности.
Отведите мяч в сторону.
Медленно сядьте ягодицами обратно на пятки или как можно дальше, насколько вам удобно, в то же время вытяните руки как можно дальше.
Задержитесь в этом положении, а затем повторите с другой стороны.