«Поза ребенка» Растяжка разгибателей плеч/туловища, с наклонами в сторону, стоя на коленях

Встаньте на колени на пол и сядьте на пятки.
При необходимости вы можете подложить подушки под бедра.
Вытяните руки перед собой и отведите руки в сторону.
Держа бедра над пятками, поверните внешнюю ладонь лицом вверх, а другую руку положите сверху.
Немного выгните внешнюю сторону вверх, когда вы тянетесь в сторону, чтобы увеличить растяжение.