Усиление разгибания туловища, руки скрещены, лежа на стабилизирующем мяче

Лягте на спину, положив верхнюю часть бедер и таз на мяч для фитнеса.
При необходимости используйте партнера, чтобы удержать ноги на полу.
Держите руки скрещенными перед грудью и двигайтесь вниз, медленно наклоняясь от туловища, а затем вернитесь в вертикальное положение, пока ваши плечи, бедра, колени и лодыжки не выровняются.