Укрепление втягивания лопатки, подъем согнутых рук, лежа на стабилизирующем мяче
Описание
Поместите мяч под живот и примите сбалансированное положение.Сожмите лопатки так, чтобы локти были направлены вверх к потолку.
Задержитесь в этом положении, затем расслабьтесь и повторите.
Главное — использовать мышцы между лопатками, сжимая их вместе.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Лопатка, Поясница, Спина
Движение:
Ретракция, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя