Разгибание туловища / укрепление втягивания лопатки, руки 90/90, лежа на стабилизирующем мяче (уровень 1)

Лягте на спину, согнувшись над мячом для стабилизации.
Стабилизируйте ноги на полу.
Возможно, вам будет легче выполнять это упражнение, если вы прислонитесь ногами к стене.
Держите руки по бокам головы.
Поднимите грудь вверх и вытяните тело на стабилизирующем мяче, отводя лопатки и локти назад. Вернитесь в исходное положение контролируемым образом, а затем повторите.