Вращение/разгибание туловища усиление, с лентой (низкой), спереди, сидя на стабилизирующем шаре; 01

Сядьте на мяч, ноги на ширине бедер.
Обеими руками возьмитесь за кусок эспандера, привязанный к точке примерно на уровне земли.
Активируйте мышцы стабилизации кора и наклонитесь вперед и в одну сторону так, чтобы ваши руки оказались рядом с внешней стороной стопы.
Когда вы выпрямляетесь, поворачивайте назад и в сторону в другом направлении, преодолевая сопротивление ленты.
Повторите движение в обе стороны.