Расслабление параспинальных триггерных точек (шарики), лежа на спине

Возьмите два теннисных мяча и крепко скрепите их скотчем.
Положите их на пол, а затем лягте на мячи, расположив их по обе стороны от позвоночника в нижней части спины.
Приподняв бедра от пола, используйте свое чувство, чтобы перекатить свое тело и опуститься по яйцам.
Когда вы почувствуете напряженное, болезненное место, удерживайте это положение до тех пор, пока не почувствуете, что давление ослабевает.
Вы также можете использовать один мяч для выполнения этого упражнения на одной стороне нижней части спины, что позволит вам перемещать мяч в другие области.