Штифт и растяжка грудной триггерной точки (мяч), лежа на спине

Соедините два мяча, например, мячи для гольфа, вместе и положите их на пол под средней и верхней частью спины.
Как только вы достигнете этого положения на позвоночнике, вытяните руки над головой, а затем нажмитесь на заклеенные мячи.
Это создаст некоторый дискомфорт, поскольку вы будете оказывать давление на мышцы по обе стороны позвоночника.
Удерживайте это положение на тендерных точках.
Это помогает снять давление и триггерные точки в верхней части спины.