Отводящие/приводящие мышцы бедра растяжка, перенос веса, стояние рук на столе

Встаньте в нейтральное положение перед столом.
Сделайте пару шагов назад от стола и согните оба колена.
Протяните руку вперед и положите обе руки на стол.
Вытяните обе ноги, выпрямив колени.
Из этого положения покачайте тазом из стороны в сторону.
Повторите несколько раз с каждой стороны.
Вернитесь в нейтральное положение, согнув оба колена.
Подойдите к столу, посмотрите вверх, протолкнитесь руками и встаньте прямо.