Выдерживает длительную греблю на лопатках

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте на пол, выпрямив ноги и подложив под ступни эспандер.
Удлините позвоночник и шею.
Возьмитесь за любой конец ленты, выпрямив руки и ослабив ремешок.
Вытяните руки вперед, сдвиньте лопатки наружу и слегка округлите верхнюю часть спины.
Затем держите руки прямыми, подтяните лопатки друг к другу и раскройте грудную клетку.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Лопатка, Плечевой пояс, Грудной отдел

Движение:

Ретракция

Назначение:

Подготовка к движению / разминка, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на полу

Оборудование:

Коврик, Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая