Стабилизация стержня, с вращением верхней части туловища, с лентой (передней), стоячая

Встаньте в нейтральное положение позвоночника, бедра и колени очень слегка согнуты.
Повернитесь лицом к эспандеру, который обмотан вокруг твердого предмета перед вами на том же уровне, что и нижние ребра.
Поочередно выдвигайте руки вперед и назад, позволяя грудному отделу позвоночника вращаться.
Держите нижнюю часть спины и таз неподвижными, активируя глубокие стабилизирующие мышцы.
Старайтесь постепенно увеличивать скорость движения до темпа, при котором вы сможете поддерживать стабильную поясницу и таз.
Следите за положением плеч и держите лопатки устойчивыми.