Разгибание спины пилатесом
Описание
Лягте на живот, положив лоб на коврик и руки по бокам, прижав ладони к ногам.ВЫДОХ: слегка приподнимите голову и грудь от коврика.
ВДОХ: медленно опустите туловище вниз
Держите голову на одной линии с позвоночником.
Держите ноги вместе, прижимаясь к коврику.
Задействуйте мышцы брюшного пресса на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Спина, Корпус и таз, Поясница, Грудной отдел
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая