«Жим лежа» Разгибание туловища пассивное; 04

Исходное положение: лежа лицом вниз на полу в положении лежа, как будто готовясь начать отжимание, но сохраняя контакт бедра и ног с полом.
Из положения лежа на животе осторожно надавите вверх руками и плечами, удерживая ноги, таз и нижнюю часть живота в контакте с полом.
Выполняйте упражнение медленно до конца диапазона движений, а затем сделайте короткую паузу, а не задерживайтесь, как при выполнении традиционной статической растяжки.