Сгибание голени поочередно уровень 1
Описание
Лежа на животе, руки согнуты, голова опущена.
Задействуйте мышцы брюшного пресса и поднимите ноги от коврика, носки натянуты.
ВЫДОХ, выполните сгибание голени на два счета.
ВДОХ, выполните сгибание голени на два счета другой ногой.
Держите колени вместе и не отрывайтесь от коврика на протяжении всего упражнения и держите мышцы брюшного пресса задействованными для дополнительной устойчивости.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Здоровье костной системы, Сила
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая