Импринтинг пилатеса

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Руки вдоль туловища ладонями вниз, пальцы ног, колени и бедра на одной линии.
Начните с нейтрального положения позвоночника с естественным изгибом в нижней части спины и шеи.
Расслабьте плечи и позвольте им опуститься на пол.
Глубоко дышите и позвольте спине прижаться к коврику, расслабьтесь.
Задержитесь в этом положении на 5-10 вдохов-выдохов.