Наклон туловища в сторону, растяжка, рука над головой, ноги стоя скрещены
Описание
Встаньте прямо.Держа колени прямыми, скрестите ногу пораженной стороны перед другой.
Протяните руку над головой, положив руку на пораженную сторону, одновременно используя другую руку, чтобы надавить на бедро в сторону.
Задержитесь в этом положении и почувствуйте растяжение в боку.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз, Спина
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая