Пилатес брасс уровень 2

Лягте на коврик лицом вниз, вытянув ноги и держа их вместе.
Ваши руки должны находиться на внешней стороне плеч, на ширине коврика.
На вдохе стабилизируйте лопатку и приготовьтесь к движению.
ВЫДОХ: вытяните прямые руки вперед, слегка завис над ковриком.
ВДОХ: обведите руками и потянитесь ими к бедрам, поднимая и вытягивая верхнюю часть спины.
Повторять.
Держите голову на одной линии с позвоночником.
Следите за тем, чтобы мышцы брюшного пресса были втянуты на протяжении всего упражнения.
Выполните нужное количество повторений, затем согните руки в локтях и опуститесь в исходное положение.