Разгибание спины лежа с тягой широчайших мышц

Лягте на спину, положив руки на пол за плечи и локти по бокам.
Удлините и выровняйте спину и шею.
Когда будете готовы, поднимите ноги, верхнюю часть тела и руки от пола.
Ноги держите прямо, лопатки сожмите вместе.
Затем выпрямите руки в положение над головой и вернитесь в стороны.
Вернитесь в исходное положение и повторите.