Разгибание туловища/втягивание лопатки, руки в положении W, лежа; 02
Описание
Лягте на спину, положив руки на плечи и локти по бокам.Сожмите лопатки так, чтобы локти были близко к бокам, а руки оторваны от пола.
Выгните спину так, чтобы туловище оторвалось от пола.
Держите лопатки в сжатом положении на протяжении всего упражнения, сохраняя при этом напряженными мышцы ягодиц.
Нижняя часть тела остается в контакте с полом.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка, Поясница, Спина
Движение:
Ретракция, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая