Разгибание туловища/втягивание лопатки, руки в положении W, лежа; 02

38 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, положив руки на плечи и локти по бокам.
Сожмите лопатки так, чтобы локти были близко к бокам, а руки оторваны от пола.
Выгните спину так, чтобы туловище оторвалось от пола.
Держите лопатки в сжатом положении на протяжении всего упражнения, сохраняя при этом напряженными мышцы ягодиц.
Нижняя часть тела остается в контакте с полом.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Спина, Поясница, Лопатка, Плечевой пояс

Движение:

Разгибание, Ретракция

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая