Разгибание туловища/втягивание лопатки, руки в положении W, лежа; 01

Лягте на спину, положив руки на плечи и локти по бокам.
Сожмите лопатки так, чтобы локти были близко к бокам, а руки оторваны от пола.
Выгните спину так, чтобы туловище оторвалось от пола.
Держите лопатки в сжатом положении на протяжении всего упражнения, сохраняя при этом напряженными мышцы ягодиц.
Нижняя часть тела остается в контакте с полом.