Стабилизация корпуса, подъем противоположных рук и ног, лежа; 01

Лягте на спину, вытянув руки и ноги прямо, а голова смотрит в пол.
Задействуйте мышцы кора и тазового дна.
Поднимите противоположную руку и ногу от пола, сохраняя при этом тело как можно более неподвижным.
Контролируйте движение, опуская их обратно вниз, и повторите с другой парой.
Цель этого упражнения состоит в том, чтобы удерживать ваше тело как можно более неподвижным во время движения рукой и ногой.