«Жим лежа» Разгибание туловища пассивное, с боковым наклоном

Лягте на спину.
Положите руки под плечи, а затем поднимитесь так, чтобы грудь оторвалась от пола, но бедра оставались в контакте с полом.
Теперь сильнее надавите одной рукой так, чтобы вы немного отклонились назад и в сторону.
Зажмите, а затем ослабьте лишнее давление в этой руке и оттолкнитесь другой.
Расслабьтесь, а затем повторите.