Положение плеча «Y» с грудным разгибанием без протеза (адаптивная односторонняя ампутация верхних конечностей)

Лягте на пол лицом вниз, руки в положении «Y» по диагонали вверх и в стороны так, чтобы ладони были обращены внутрь.
Держите голову слегка приподнятой, а шею длинной.
Поднимите руки от пола и почувствуйте, как лопатки движутся к позвоночнику.
При этом слегка приподнимите грудь от пола.
Затем вернитесь в исходное положение.
Выполняйте это упражнение медленно, контролируемо.