Брасс уровень 1 (пилатес)

Лежа на животе, ноги выпрямлены.
Руки вдоль туловища, прижаты к корпусу.
На вдохе согните руки в локтях, уложив предплечья на пол.
На выдох вытяните руки вперед, слегка приподнимая верхнюю часть туловища от коврика.
На вдох согните руки в локтях и прижмите руки к бокам, вытягивая позвоночник дальше.
Повторите несколько раз.
Держите голову на одной линии с позвоночником.
Ягодицы напряжены, а брюшной пресс подтянут.
Выполните нужное количество повторений, затем опуститесь в исходное положение.