«Поза ребенка» Растяжка разгибателей плеч/туловища, четвероногие; 04

Поза ребенка, стоящего на коленях, помогает вытянуть позвоночник и улучшает гибкость бедер и коленей
Опуститесь на четвереньки, положив руки под плечи, а колени под бедра.
Опустите ягодицы обратно на пятки.
Вытяните руки вперед, опустив голову между плечами к полу.
Вы почувствуете, как это растяжение через спину и предплечья, удерживайте и сосредоточьтесь на расслаблении спины и ног.