Пилатес катится как мяч

Сядьте в положение равновесия на коврике, тело в форме шара, живот втянут и положите руку на каждую голень.
ВДОХ: откатиться назад, сохраняя устойчивое положение
ВЫДОХ: перекатиться вперед в исходное положение, не позволять ногам касаться коврика.
Сохраняйте равновесие в конце каждого повторения, удерживая ноги от коврика.
Сохраняйте постоянное положение тела в форме шара и плавно и контролируемо перекатывайтесь вперед и назад.
Следите за тем, чтобы не откатиться слишком далеко.